Comeback Pilates: Warum sich der Sport einer wachsenden Beliebtheit erfreut
Foto: Ahmet Kurt/Unsplash
Spätestens als Shirin David sang: „Iced Matcha Latte, zu spät beim Pilates“, ist der Sport wieder allgegenwärtig. Doch was steckt hinter der Trainingsmethode und ist sie wirklich so gut, wie der Social-Media-Hype es verspricht?
Pilates erlebt derzeit ein bemerkenswertes Comeback und ist aus den Fitnessstudios und Online-Workouts kaum noch wegzudenken. Ursprünglich in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt, erfreut sich diese Trainingsmethode heute weltweit wachsender Beliebtheit. Doch warum ist Pilates wieder so im Trend? Wie funktioniert das Training, und wo kann man es praktizieren? Ein Blick auf die Gründe hinter dem aktuellen Hype.
Wie kam es zu dem Comeback?
Pilates hat in den vergangenen Jahren ein neues Publikum gefunden, und das aus mehreren Gründen. Zum einen ist es die gute Integrierbarkeit in den Alltag, zum anderen ist es eine Trainingsmethode, von der der ganze Körper profitiert. In einer Zeit, in der Stressbewältigung und Selbstfürsorge immer wichtiger werden, bietet Pilates eine ganzheitliche Methode, um Körper und Geist zu stärken. Es kombiniert gezielte Kräftigungsübungen mit Atemtechniken und fördert sowohl die körperliche als auch die mentale Gesundheit.
Inklusivität: Für jeden was dabei
Pilates ist für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus geeignet. Es kann an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden, was es zu einer idealen Wahl für Anfänger sowie für Fortgeschrittene macht. Diese Flexibilität hat dazu beigetragen, dass die Trainingsmethode in den vergangenen Jahren eine breitere Anhängerschaft gewonnen hat.
Gegenentwurf zum Cardio-Training
Ein weiterer Grund könnte die steigende Popularität von Low-Impact-Workouts sein. Denn während High-Intensity-Training und Cardio-Workouts weiterhin beliebt sind, suchen viele Menschen nach gelenkschonenden Alternativen. Pilates bietet ein effektives Training, das den Körper kräftigt, ohne ihn zu stark zu belasten. Außerdem stärken Low-Impact-Workouts die Grundausdauer und sorgen für mehr Beweglichkeit. Beim Pilates kommt noch hinzu, dass durch die Übungen insbesondere der Core-Bereich gestärkt wird: Der Fokus auf die Stärkung der Körpermitte, also Bauch, unterer Rücken und Beckenboden, ist ein weiterer Grund, warum das Training so geschätzt wird. Ein starker Core ist nicht nur für eine gute Körperhaltung wichtig, sondern hilft auch, Verletzungen vorzubeugen.
Was macht man beim Pilates?
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das auf die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung der Flexibilität und die Förderung der Körperkontrolle abzielt. Die Übungen werden in der Regel auf einer Matte oder an speziell entwickelten Geräten, wie dem Reformer oder dem Cadillac, durchgeführt. Hier sind einige der grundlegenden Elemente:
• Atemkontrolle: Die Atmung spielt eine zentrale Rolle. Jede Bewegung wird mit einer bewussten Atemtechnik kombiniert, um die Muskulatur besser zu aktivieren und den Geist zu fokussieren.
• Präzise Bewegungen: Im Pilates geht es nicht um schnelle, kraftvolle Bewegungen, sondern um präzise und kontrollierte Ausführungen. Jede Übung wird langsam und bewusst durchgeführt, um die Muskeln gezielt anzusprechen.
Wo kann man Pilates praktizieren?
Pilates kann auf verschiedene Weisen praktiziert werden, je nach persönlichen Vorlieben und Zugangsmöglichkeiten.
• Pilates-Studios: Spezialisierte Studios bieten eine breite Palette an Kursen, die von ausgebildeten Trainern geleitet werden. Diese Kurse können sowohl auf der Matte als auch an den speziellen Geräten stattfinden. Der Vorteil von Studios ist die persönliche Betreuung, die es ermöglicht, die Übungen korrekt und effizient auszuführen.
• Fitnessstudios: Viele Fitnessstudios bieten mittlerweile Pilates Kurse als Teil ihres Programms an. Diese Kurse finden oft in Gruppen statt und sind eine gute Option für diejenigen, die den Sport in ihren regulären Trainingsplan integrieren möchten.
• Online-Workouts: Für alle, die Flexibilität in ihrem Trainingsplan schätzen, gibt es zahlreiche Online-Plattformen, die Pilates Kurse anbieten. Von Livestreams bis zu On-Demand-Videos. Die Auswahl ist groß, und man kann bequem von zu Hause aus trainieren.
• Personal Training: Wer eine intensivere und individuellere Betreuung bevorzugt, kann auch mit einem Personal Trainer trainieren. Diese Option eignet sich besonders für Personen mit spezifischen körperlichen Einschränkungen oder Zielen.
Fazit: Ein berechtigter Hype
Pilates ist mehr als nur ein Fitnesstrend, es ist eine ganzheitliche Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Mit seinem Fokus auf Core Stärkung, Präzision und Atemkontrolle bietet Pilates eine effektive und zugleich schonende Möglichkeit, den Körper zu trainieren. Ob in spezialisierten Studios, Fitnesscentern oder online, die Möglichkeiten, den Sport zu praktizieren, sind vielfältig. Dieser Trend zeigt, dass Pilates gekommen ist, um zu bleiben, und dass es sich zu einer festen Größe in der Welt des modernen Trainings entwickelt hat.
Von Laura-Jane Lindemann
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